logo
weather0°C

Правила 20 минут или техника помидора

Эту технику управления временем и повышением концентрации придумал будучи студентом Франческо Чирилло (Francesco Chirillo).

tomatto

Основная идея пришла мне в конце 80-х, Я тогда учился на начальных курсах университета. Когда утихли восторги от сдачи первой сессии, Я ощутил спад и большое замешательство. - пишет Франческо в предисловии своей книги.

Каждый день Я приходил в университет, слушал лекции, и возвращался с ужасным ощущением того что у меня ничего не получается, что Я только зря трачу свое время. Экзамены приближались с огромной скоростью, и откладывать больше было нельзя.

Когда Я посмотрел на своих сокурсников, и на себя, стало понятно, что в основе моих бед лежит низкая концентрация и множество отвлекающих вещей.

И тогда Я поспорил сам себя: - Можешь ли ты учится - действительно учится - хотя бы 10 минут

Судьей стал таймер в виде томата который я нашел на кухне (или по-итальянски pomodoro) - так я нашел свой помидор

Как это не было унизительно, но в первый раз Я проиграл. Но идея меня захватила. И тренируясь изо дня в день, мне удалось успешно учится, а после работать.

Основы

Запишите все задачи которые Вам необходимо выполнить на листе деятельности.

В начале каждого дня выпишите в лист задачи которые надо решить сегодня в порядке убывания важности.


  1. Выбираем первую не решенную задачу;
  2. Заводим таймер на 25 минут;
  3. Не отвлекаясь работаем над проблемой пока не сработает таймер;
  4. Отмечаем крестиком в списке задачу над которой работали;
  5. Делаем короткий перерыв - 5 минут;
  6. Работаем пока задача не выполнена;
  7. Через каждые четыре помидора делаем большой перерыв - 15-20 минут



Правила и советы

  • Помидор не делим
  • Если задача длиннее чем 5-7 помидоров разбейте ее на несколько задач
  • Если меньше одного помидора объедините ее с другой мелкой задачей
  • Когда помидор кончится - он звенит
  • Каждый следующий помидор, идет легче
  • Не используйте помидоры для организации отдыха
  • Просто отдохните без этих чертовых помидоров...

время

правила

успех

помидоры

техника помидора